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沙棘是一种药食同源的植物，它含有的营养物质比较高，也比较适合人体的正常发育。

在生长的过程中，沙棘能够降低血液中的胆固醇，对改善肥胖患者的身体情况是非常有效的，同时也可以有效的改善肥胖患者的身体健康，也有利于身体瘦身减肥。

但是，如果吃太多沙棘的话，可能会导致腹泻，如果吃太多的话会对身体造成不利的影响。

那么，沙棘的功效与作用及副作用有什么呢?1.抗菌消炎 沙棘不仅具有很好的止咳作用，其性味甘温，具有较强的杀菌消炎作用，可以清除体内的细菌和病毒，同时能有效降低感染的概率。

2.增强体力 沙棘含有一种名为“沙棘素”的物质，具有降低血清胆固醇的作用。

具有一定的抗炎作用。

3.缓解呼吸系统疾病 在沙棘中含有一种叫硫氰酸酯的物质，这种物质具有较强的抗炎作用 ，是一种天然的抗 原 物质，这种物质具有止咳化痰和止咳化痰的功效。

对于一些心血管病患者的呼吸系统疾病治疗上都有很好的效果。

4.镇咳 对于其他痰咳痰多、咳嗽痰多、咳痰多、咳痰多的情况，可以用沙棘粉浸泡水漱口。

5.平缓气虚 沙棘所含的丰富水溶性纤维可以帮助促进肠蠕动，有效减少便秘的发生，还可以清除体内的垃圾和毒素，有效预防便秘的发生。

6.增强人体抵抗力 沙棘不仅具有一定的抗菌消炎作用，而且还具有一定的镇咳和镇咳功效。

7.缓解咳嗽 沙棘不仅具有一定的抗菌消炎功效，而且还具有一定的镇咳作用。

8.消除肠炎 沙棘能治疗肠炎，具有止痒和抗炎的功效。